สุขภาพและความงาม

ผลไม้เพื่อผิวพรรณและสุขภาพ

        สวัสดีค่ะทุกๆท่านวันนี้คุณก็ได้มาพบกับดิฉันที่จะมาพร้อมกับเรื่องน่ารู้ทั้งหลาย ที่จะนำมาฝากวันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ สุขภาพและความงาม  นั้นเองค่ะดิฉันไม่ได้แค่จะมาเอาใจเฉพาะสาวๆหรอกนะค่ะเพราะสมัยนี้หนุ่มๆเขาก็ต้องดูแลสุขภาพให้  แข็งแรง  กันรวมถึงความ หล่อ  ใสด้วยค่ะไม่งั้นเราอาจแพงให้กับหนุ่มเกาหลีได้นะ ว่าด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลายๆคนยอมจ่ายแพงๆเพื่อที่จะได้ ผิว สวย สุขภาพดีแต่คุณไม่จำเป็นเลยค่ะเพียงแค่คุณกินผลไม้ก็เพียงพอแล้งวันนี้ดิฉันได้เลือกนำเอา ผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อผิวเรามากที่สุดมาฝากจะเป็นอะไรนั้นไปดูกันเลยค่ะ

-มากินฝรั่งดีไหม

ทราบหรือไม่ว่าฝรั่งนั้นมีวิตามินที่สูงที่สุดในบรรดาผลไม้เลยนะ คุณอาจจะคิดว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะมีวิตามินที่มากกว่าไม่เลยค่ะฝรั่งนี้แหละแหล่งวิตามินเลยทั้งยังมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยนะค่ะ ประโยชน์นอกจากนี้ก็ป้องกัน เพิ่มภูมิต้านทานให้แก่เราได้ค่ะเพระมันจะไปทำการบำรุงเม็ดเลือดขาวนั้นเอง ทั้งนี้ฝรั่งก็ยังเป็นผลไม้ที่ไม่แพงเลยและหาซื้อได้ง่ายมีอยู่ทุกๆฤดูกาลอีกด้วย

-รสเปรี้ยวมะเฟือง

ว่ากันว่าในมะเฟืองมีทั้งแคลเซียมและวิตามินต่างชนิดกันค่ะ มันจะช่วยให้เราไม่เป็นไข้ง่าย ไม่มีเลือดออกตามไร้ฟันและมีผิวพรรณที่ดีด้วย

 -ทับทิมแสนอร่อย

มีประโยชน์ในการรักษาโรคหลายโรคค่ะ ไม่ว่าจะเจ็บคือ เลือดจาง เป็นต้น

- มาลองมะละกอแขกดำกัน

ในมะละกอนี้จะมีทั้ง วิตามินซี มีเบต้าแคโรทีน ไลโคฟีน แมกนีเซียม ทองแดง โพแทสเซียมและใยอาหาร อีกด้วยค่ะทำให้ระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณสวย

ขอบคุณข้อมูลจาก health.kapook.com

ประโยชน์ของกระเทียมที่คุณไม่เคยรู้

          สวัสดีค่ะวันนี้เราก็มาพบกันเช่นเคยนะค่ะกับดิฉันที่จะมาพร้อมกับสาระน่ารู้อยู่เสมอในวันนี้ดิฉันก็ได้นำเอาเรื่องเกี่ยวกับ  สุขภาพและความงาม  วันนี้เราจะมาพูดถึงกระเทียมที่สามารถเพิ่มความงามให้กับคุณได้ค่ะ ส่วนใหญ่เมื่อเราได้ยินว่ากระเทียม  หลายๆคนก็คงนึกถึงกลิ่นฉุ่นๆของมันจริงไหมค่ะ กลิ่นที่ถ้าเรากินเข้าไปมาส่งผลให้  กลิ่นตัว  แรงตามแน่นอนสาวๆจึงจะ เกลียด  มันซะส่วนใหญ่แต่สาวๆหลายคนไม่เคยทราบเลยว่ามันมี ประโยชน์  ต่อ ความงามต่างๆ ของพวกเธอแค่ไหน ยังไงน่ะหรอไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

-ผมร่วงหรอ กระเทียมช่วยได้นะ

เนื่องจากว่าในกระเทียมนั้นอุดมไปด้วย อัลซิลิน และซัลเฟอร์ มาก มันจะมีความสามารถในการยับยั้งไม่ให้เกิดผมร่วงได้ค่ะ จะเห็นว่าหญิงสาวที่มีผมยาวๆ ทำสี ย้อมบาง ดัดบ้างนั้นจะมีปัญหานี้กันมาก จึงแนะนำให้เอากระเทียบทำเป็นชิ้นบางๆมานวดที่หนังหัวค่ะ

-ถ้าเป็นสิวต้องนึกถึงกระเทียมนะ

ใรกระเทียมอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ มีความสามารถในการขจัดแบคทีเรียได้ดีมาก และเนื่องจากสิงเกิดจากเชื้อแบคทีเรียนี้เองกระเทียมจึงเป็นสิ่งที่จะกำจัดสิวได้ดีค่ะ เพียงแค่คุณเอามันมาหันบางๆ แล้วแปะที่จุดที่เป็นสิวทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นก็ล้างออกค่ะ

-กระเทียมหมอประจำตัว

อย่างที่บอกไว้ว่ากระเทียมมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ มาก การที่เราเป็นไข้หวัดนั้นจึงเป็นหน้าที่ที่ดีของกระเทียมที่จะรักษาค่ะ เพียงคุณหัดกระเทียมเป็นครึ่งหนึ่งจากนั้นเอาไปแช่น้ำอุ่นแล้วดื่มอาการหวัดจะหายไปอย่างชัดเจนเลยนะ

-อยากหุ่นดีต้องกระเทียม

เพราะระบบขับถ่ายจะดีขึ้นและระบบเผาพลาญอาหารจะทำงานได้มากขึ้นทำให้หุ่นดุดีขึ้นนั้นเองค่ะ

-เห็นกลิ่นแบบนี้ก็ช่วยกำจัดกลิ่นอื่นได้นะ

กลิ่นเท้ามาจากเชื้อราค่ะเหม็นมากๆกำจัดโดยแช่เท้าในน้ำอุ่นที่ผสมกระเทียมค่ะกลิ่นเท้าจะหายไป

ขอบคุณข้อมูลจาก health.kapook.com

อาหารที่ช่วยลดปัญหาริ้วรอย

         สำหรับวันนี้เรานำเอาเรื่อง สุขภาพและความงาม  ที่เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยลดปัญหาการเกิด ริ้วรอย ทราบหรือไม่ว่าอาหารที่เราต้องรับประทานทุกๆวันนั้นก็มีผลต่อความสวยบนใบหน้าของเราเช่นกันและยิ่งอาหารที่ช่วยลดริ้วรอยละก็ สาวๆวัย 40+ คงอยากทราบกันใช่ไหมละถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันเลยว่าอาหารชนิดไหนที่ช่วยลดปัญหาริ้วรอยได้

-ปลาซาร์ดีน

ซึ่งนับว่าเป็นปลาชนิดหนึ่งที่มีกรดโอเมก้า 3 แคลเซียม โปรตีน ซาร์ดีน 3 ออนซ์ให้แคลเซียมเทียบเท่ากับนม 1 แก้ว จึงสามารถช่วยลดปัญหาริ้วรอยได้

-ประโยชน์ดีๆจากน้ำมันมะกอก

มีส่วนที่สกัดมาจากผลไม้ชนิดหนึ่ง และมีไขมันที่อิ่มตัวได้ต่ำมาก ถ้าอยากเห็นผลขอแนะนำให้เลือกใช้ Extra Virgin เนื่องจากจะมีความบริสุทธิ์แถมยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ช่วยลดยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งอีกด้วย

-อย่ามองข้ามปลาแซลมอน

เนื่องจากปลาแซลมอนนั้นมีโอเมก้า 3 วิตามินเอ และโปรตีน ส่งเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของหัวใจและสมอง เท่านั้นยังไม่พอยังมีแหล่งเกลือแร่ที่มีความสำคัญเช่น เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี  โพแทสเซียม และถ้ากาปลาแซลมอนควบคู่กับผัก ถั่ว ผลไม้ จะช่วยลดปัญหาโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

-ผิวสวยใสด้วยน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งนับว่าเป็นอาหารชั้นดีเลยดีเดียว เพราะน้ำผึ้งมีคุณสมบัติที่ช่วยเยียวยาการติดเชื้อที่มาจากแผลและยังทำให้ ผิวพรรณ  ของเรานุ่มนวล และลดปัญหาริ้วร้อยอีกด้วย

-อาหารชั้นดีคือโยเกิร์ต

นับว่าเป็นอาหารที่มีความเก่าแก่มากเลยทีเดียวเพราะโยเกิร์ตมีมากไม่ต่ำกว่า10,000 ปี โยเกิร์ตทำมาจากการเก็บนมที่ถุงหนังแพะและได้รับการยกย่องว่าเป็นอาหารที่ช่วยล้างสารพิษ ทำให้อายุยืน ช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นและที่สำคัญช่วยให้ผิวพรรณ นุ่มนวล   สวยงามอีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก  woman.teenee.com

ข้อดีจากผักคะน้า

    เชื่อหรือไม่ว่า  ผักคะน้า  นอกจากจะมีประโยชน์ที่สามารถนำมาทำอาหารได้แล้วยังมีประโยชน์ในเรื่องของ  สุขภาพและความงาม   อีกด้วยคุณแม่บ้านทั้งหลายหากเห็นคะน้าแล้วอย่าคิดแค่ว่าผักที่นำมาทำอาหารได้เพียงอย่างเดียวแต่อยากให้รู้ถึงสรรพคุณของคะน้าให้มากกว่านี้ ผักคะน้าเป็นผักที่มีสีเขียวเข้มจัดเป็นพืชผักอีกหนึ่งชนิดที่เป็น สมุนไพร  สามารถนำมาช่วย รักษาโรค  ต่างๆได้ ผักคะน้าเป็นผักที่มีราคาถูกสามารถหามซื้อได้ง่ายๆแต่ส่วนใหญ่แล้วผักคะน้าจะนิยมนำมาทำเป็นอาหารเสียมากกว่า ประโยชน์ของผักคะน้ายังไม่หมดแค่นี้จะมีอะไรอีกบ้างต้องมาพิสูจน์กัน

ประโยชน์ของคะน้ามีอะไรบ้าง

ผักคะน้ามีวิตามินอยู่มากมายชนิดไม่ว่าจะเป็น เบต้าแคโรทีน 186.92 ไมโครกรัม/100 กรัม มันจะช่วยลดปัญหาการเป็น มะเร็งในกระเพาะอาหาร มะเร็งปอด  มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ  มะเร็งลำไส้ ซึ่งคะน้าจะมีวิตามินซีที่คอยช่วยสร้างเนื้อเยื่อให้เกิดความชุ่มชื่นขึ้นและยังทำให้เกิดระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ผักคะน้ามีสารที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระนั่นคือ  เบต้า-แคโรทีน และ วิตามินซี แต่ร่างกายของเราจะเปลี่ยนมาเป็นวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาให้ดีขึ้น และผักคะน้ายังช่วยบำรุง         ผิวพรรณ  ให้เนียนนุ่มอีกด้วย

 ประโยชน์ทางอาหาร

หากลองคิดดูว่าผักคะน้า  100กรัม สามารถให้พลังงานต่อร่างกายของเราได้มากถึง  31 กิโลเคลอรี จะประกอบไปด้วยด้วย สารอาหารต่างๆได้แก่

-ฟอสฟอรัส 80 มิลลิกรัม

-คาร์โบไฮเดรต 3.8 กรัม

-ไนอะซิน 1.0 มิลลิกรัม

-เส้นใย 1.6 กรัม

-โปรตีน 2.7 กรัม

-แคลเซียม 245 มิลลิกรัม

-น้ำ 92.1 กรัม

-ธาตุเหล็ก 1.2 มิลลิกรัม

-เบต้า-แคโรทีน 2,512 ไมโครกรัม

-ไขมัน 0.5 กรัม

-วิตามินเอ 419 iu. วิตามินบี1 0.05 มิลลิกรัม

-วิตามินซี 147 มิลลิกรัม

-วิตามินบี2 0.08 มิลลิกรัม

ขอบคุณข้อมูลจาก  n3k.in.th

อยากดูเด็กและอ่อนเยาว์ควรทานอะไร ?

        และในวันนี้เราได้นำเอาหัวข้อเรื่อง  สุขภาพและความงาม  มาให้ความรู้กัน สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากมีหน้าเด็กดู  อ่อนเยาว์   คงจะสงสัยกันใช่ไหมว่าต้องทานอะไรบ้างถึงจะมีหน้าตาดูเด็ก และอ่อนเยาว์ และอาหารชนิดต่างๆจะมีคุณสมบัติอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

-ทานมะม่วงเยอะๆหากอยากมี  ผิวพรรณ  ที่อ่อนเยาว์เหมือนเด็ก เนื่องจากมะม่วงนั้นมีเบต้าแคโรทีนที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นสุขภาพดี และมันยังไปกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวหนังได้ดีทำให้มีความเนียนนุ่มและชุ่มชื่น

-ทานกล้วยจะช่วยลดปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้เพราะกล้วยจะเต็มไปด้วยวิตามินบี ซึ่งวิตามินนั้นจะช่วยลดปัญหาของผมที่ขาดหลุดร่วงได้ดีมาก

-ต้องกินธัญญาหารในทุกๆเช้ามันจะช่วยลดความมันได้ ธัญญาหารจะเต็มไปด้วยวิตามินบี 2  ซึ่งจะช่วยลดการผลิตน้ำมันที่เป็นส่วนเกินออกทำให้ปัญหาความมันลดลง

- การรับประทานปลาแซลมอนใส่เกลือรมควัน สลัดผัก และอาหารทะเลนั้นจะสามารถช่วยลดปัญหาหารลอกของผิวหนังได้ดีมาก

- ถั่วลิสงอบเนยและเกล็ดขนมปังจะช่วยในการชะลอการเกิดผมหงอก เพราะถั่วลิสงนั้นจะมีวิตามินบีที่สามารถช่วยในการหยุดเปลี่ยนสีผม และยังช่วยให้มีผิวหนังที่ดี

-ดื่มน้ำฝรั่งหรือทานฝรั่งบ่อยๆจะช่วย ชะลอความแก่  ทำให้ดูเด็กขึ้นตั้ง   5 ปี  ฝรั่งจะอุดมไปด้วยวิตามินซีมันจะไปช่วยรักษาคอลลาเจนที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดโปรตีนภายใต้ผิวหนังหรือไม่ก็ทานพวก ส้ม ลูกเกด มะละกอ วิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกายของเรา

ขอบคุณข้อมูลจาก woman.teenee.com