Tag Archives: โปรตีน

Shareลดน้ำหนักด้วยถั่วแดง        คุณสาวๆต้องการที่จะมีหุ่นสวยๆ กันทั้งนั้น จริงไหมค่ะ เป็นเรื่องแสนจะแน่นอนว่าสาวๆชอบและปลื้มที่จะมีหุ่นสวยๆงามๆไปอวดใครๆใส่เสื้อผ้าได้สวย ทำอะไรก็ดูดีกระฉับกระเฉง หรือง่ายๆหุ่นเปะสาวๆหลานคนก็ลดน้ำหนักด้วยการอดข้าว อดอาหาร บ้างคนออกกำลังกายอย่างหนักและบางคนก็มักจะพึ่งยาลดความอ้วนซึ่งเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลียงมาก แต่มีเรื่องดีๆมาบอกค่ะ เกี่ยวกับ  สุขภาพและความงาม  นี้เอง ว่าด้วนคุณประโยชน์ของ ถั่งแดง  เป็นอย่างไรนั้นไปดูพร้อมๆกันเลยดีกว่า จาก อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ที่ได้ค้นพบว่าถั่งแดงนั้นมีประโยชน์ในด้านการ  ลดน้ำหนัก  ได้ดี ท่านจึงได้นำถั่วหลากหลายชนิดมารวมกันเป็นสูตรลดน้ำหนักของชีวจิตนั้นในถั่วแดงนั้นมันมี คุณสมบัติอะไรบ้างนะเรามาดูกัน จากการวิจัยจากผู้เชี่ยวชาญหลลายๆท่านต่างก็ให้ความเห็นว่าสารอาหารประเภทโปรตีนนั้นจะช่วยให้เรามีการ เผาผลาญ  ที่เพิ่มขึ้นได้ดี ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ เพราะมันยังลดความอยากได้ดี แต่อย่างไรก็ตามเราควรเลือกโปรตีนจากแหล่งที่เหมาะสมด้วย แต่ก็อย่าลืมว่า ไขมันอิ่มตัวมันก็มาพร้อมกับ โปรตีน  เช่นกัน ถั่วแดงนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนดีๆนี้เองและมันยังมีไขมันที่อิ่มตัวน้อยมากเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์จะมีมากพอสมควรดังนั้นหากต้องการโปรตีนมากๆแต่ไขมันน้อยๆถั่วแดงน่าจะเป็นทางเลือกที่ดี นี้จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้มากกว่าจากกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์และยังป้องกันปัญหาโรคต่างๆที่อาจจะตามมาได้ด้วย ขอบคุณข้อมูลจาก  woman.teenee.com

Shareอาหารที่ช่วยให้ท้องแบนราบ วันนี้เรามีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการดูแลรักษาหุ่นของเราและสุขภาพและความงามให้ดูสุขภาพดีได้เมื่อไม่นานมานี้ คุณจึงไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกอาหารให้มากขึ้น เพื่อปราบหน้าท้องให้อยู่ในที่ในทาง นั่นก็คือ 4 อาหาร ต่อไปนี้ –  การที่เรากินผักผลไม้เพื่อให้หุ่นของเราดีหน้าท้องแบนเรียบผักและผลไม้ ผู้หญิงลดขนาดเอวได้ด้วยการแทนที่อาหารที่เป็นแป้งขัดขาวและน้ำตาลด้วย คาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้โดยเฉพาะที่มีสีส้ม นี่เป็นการรีวิวจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน นอกเหนือจากเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานกว่า  เมื่อเรากินวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนคือสิ่งที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้ -     การที่เรากินอาหารที่มีโปรตีน การกินโปรตีนมากขึ้นทำให้คุณอิ่มและเพิ่มพลังงานซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักโดย รวม และสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นพิเศษ นี่เป็นผลการค้นพบของวิทยาลัยสกิดมอร์ -      เซเลเนียม นี่เป็นแร่ธาตุที่ช่วยต่อสู้มะเร็ง และเชื่อมโยงกับไขมันหน้าท้อง จากการสำรวจคนอเมริกันมากกว่า 8,000 คน คนที่มีระดับเซเลเนียมและแอนตี้ออกซิแดนท์อื่น ๆ ในเลือดน้อยกว่า จะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่า เซเลเนียมพบในอาหารหลายชนิด แต่มันอาจยากที่จะรู้ว่าคุณได้รับปริมาณครบตามที่แนะนำหรือเปล่า 55 ไมโครกรัม เพื่อให้ได้ปริมาณตามต้องการ ลองกินวิตามินเสริมหรือกินอาหารให้หลากหลาย -      การที่เรากินอาหารประเภทไขมันที่ดี การวิจัยชิ้นหนึ่งของสเปนชี้ให้เห็นว่า … Continue reading →

Shareเวลาลดน้ำหนักควรกิน   เนื้อสัตว์    เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด ที่ธัญพืชหรือผักบางชนิดไม่สามารถให้ได้ แต่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าขณะลดน้ำหนักควรงดหรือรับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด ซึ่งในระยะยาวไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่ โดยเฉพาะการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เพราะฉนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์จึงไม่ผิดต่อหลักการควบคุมน้ำหนักของคุณ ข้อดีคือ ทำให้รู้สึกอิ่มและอยู่ท้องได้นาน ทำให้ลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะไม่ต้องทนทรมานกับความหิวพาลให้รับประทานอาหารจุกจิก ซึ่ง Commonwealth Scientific Industrial Research Organization เปิดเผยงานวิจัยหนึ่งที่ทดสอบการลดน้ำหนักของหญิงออสเตรเลียน 100 คนพบว่า หญิงที่รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไร้มันสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าหญิงที่รับประทานอาหารเน้นแป้งมากกว่าเนื้อสัตว์ อีกนะคะ ทั้งนี้คนที่ควบคุมน้ำหนักก็ต้องจำเป็นที่ควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่เหมาะสม เช่น เนื้อปลา เนื้อเป็ด เนื้อไก่ที่ไม่ติดหนัง ซึ่งวัยทำงานควรรับประทานเพราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสมองสามารถบำรุงสมองของเราได้ ทั้งนี้อาจแบ่งสัดส่วนนี้รับประทานเต้าหู้ขาวหรือผลิตภัณฑ์จากนมพร่องมันเนยต่างๆ เช่น โยเกิร์ตพร่องไขมัน และถั่วด้วยก็ได้เพื่อร่างกายได้รับกรดอะมิโนและโปรตีนที่หลากหลายสามารถกินให้อิ่มท้องและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเราเป็นอย่างดี แต่การรับประทานถั่วควรจำกัดปริมาณประมาณ 1 อุ้งมือต่อสัปดาห์นะคะ เพราะถั่วส่วนใหญ่จะให้พลังงานและไขมันสูง สามารถเสริมสร้างสมรรภาพทางร่างกายขอองเราได้  ข้าว เส้น ขนมปังต่างๆ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งให้พลังงานแก่ร่างกายที่สำคัญ … Continue reading →